隨著新冠疫情的愈演愈烈，全球多個國家都相繼淪陷。其中最艱難的莫過于各位留學(xué)海外的學(xué)生了。二月的時候各位留學(xué)生擔(dān)心祖國的疫情，想方設(shè)法購置口罩郵寄回國來幫助同胞們抗疫；現(xiàn)在疫情蔓延到世界的每一個角落，留學(xué)生們不得不為了自己的安危做最高級別的防護(hù)。小編在不少留學(xué)生們?nèi)豪锒几惺艿搅舜蠹揖o張的心情，買到機(jī)票的小伙伴在國內(nèi)接受隔離，沒有買到機(jī)票或是因為學(xué)業(yè)原因必須留守的小伙伴聚在一起抱團(tuán)取暖互相打氣。在疫情變得越來越嚴(yán)重的時候，各位留學(xué)海外的學(xué)生應(yīng)該如何保證自己的心理健康？Hotcourses的小編為大家提供了四條建議，希望能夠幫到現(xiàn)在還留守在宿舍的同學(xué)。

• 1. 有節(jié)制地查看新聞

小編理解大家焦慮的心態(tài)，但是每天頻繁地刷新新聞只會給自己增加更多的恐慌和心理負(fù)擔(dān)。媒體在報道新冠疫情的時候，為了更加直觀地傳達(dá)疫情的發(fā)展形勢，通常會用數(shù)字給大家播報每天的感染人數(shù)和死亡人數(shù)。但是這些數(shù)字將會非常直接地增加你的恐慌心理。再加上全球的疫情每天每小時每分鐘都在發(fā)生變化，各種紛至沓來的新聞會給你帶來一種世界末日即將來臨的錯覺。此外，還有一些別有用心的人捏造散播各種謠言，企圖人為制造大規(guī)模的恐慌。這些過多的負(fù)面消息會令人產(chǎn)生焦慮，恐懼，害怕的心理，而抵擋病毒的重要條件就是要有積極樂觀的心態(tài)。小編在這里建議大家每天只用固定的一段時間查看疫情的最新發(fā)展，并且只從官方的權(quán)威渠道來獲得信息。各位小伙伴要相信政府會采取措施來確保國民的安全，自己的過度擔(dān)憂不但不能解決問題還有可能會影響抵抗病毒的免疫力。

• 2. 積極轉(zhuǎn)移注意力

之前小編建議大家限制每天查看新聞的時間，那么剩下的時間用來做什么呢？閱讀，健身，研究食譜，把之前因為貪玩沒有看完的文獻(xiàn)全都刷完，這些都可以成為你轉(zhuǎn)移注意力的方式。雖然疫情嚴(yán)重?zé)o法出門，但是保持一個飽滿的精神狀態(tài)和健康的體魄也是抗疫的關(guān)鍵所在。包括劍橋大學(xué)出版社在內(nèi)的多家線上出版教育機(jī)構(gòu)都免費(fèi)開放了資源供大家下載和學(xué)習(xí)，這是一個提升自我實力，加滿新的技能點(diǎn)的絕佳機(jī)會。雖然在防疫期間大學(xué)停課公司停工了，大家也要保證一個正常的作息?？梢杂盟哂涗涇浖頇z測自己每日的睡眠狀況，用學(xué)習(xí)打卡類APP保證自己在閱讀和學(xué)學(xué)習(xí)的時候不會受到手機(jī)的干擾。雖然身處隔離防疫之中，但是保證正常的生活狀態(tài)，用積極的方式轉(zhuǎn)移自己的注意力才是各位同學(xué)應(yīng)該盡力做到的事情。

• 3. 保持和家人朋友的聯(lián)系

孤身一人待在國外，又遇上這種全國封城的特殊時期，大家難免會感到孤獨(dú)和害怕。這個時候一定要多多和家人和朋友交流，向他們傾訴自己的情感，不要把負(fù)面的情緒全部壓抑在心里面。自我隔離并不意味著社交隔離，和親人朋友進(jìn)行有效的溝通也是積極轉(zhuǎn)移注意力的一種辦法。如果你所在的大學(xué)提供了在線或者電話心理輔導(dǎo)的方式，那么你也可以和專業(yè)的心理醫(yī)生聊聊，談?wù)勛约旱男睦頎顟B(tài)，尋求專業(yè)的幫助和支持。無論選擇哪一種方式，都不要自己默默承受。

• 4. 和其他留守的同學(xué)組成互助小組

各個大學(xué)都有很多因為不同的原因無法回國的小伙伴，這會大家可以組成互助小組，每天在群內(nèi)分享學(xué)校的最近消息，互相幫助，緩解心理上的壓力。雖然隔離期間大家不能見面，但是知道有人在和你經(jīng)歷相同的事情，并且會在你需要幫助的時候給你提供支持就足夠給你勇氣了。大家也可以在互助小組內(nèi)一起打卡，養(yǎng)成健康的生活狀態(tài)，共同以積極的心態(tài)來面對疫情的挑戰(zhàn)。

小編以上為大家總結(jié)了四條在防疫期間保證心理健康的建議，希望可以幫助到各位同學(xué)。小編也希望疫情能夠快點(diǎn)結(jié)束，大家都可以健健康康地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)，圓滿地完成自己的學(xué)業(yè)。