伴隨留學(xué)大潮，越來越多的中國學(xué)生漂洋過海走進(jìn)異國他鄉(xiāng)。在陌生的世界，不少人感覺手足無措。很多現(xiàn)實(shí)的例子表明，海外留學(xué)的心理準(zhǔn)備無疑是入學(xué)準(zhǔn)備之外無法回避的重要環(huán)節(jié)。

　　忍受孤獨(dú)，留學(xué)心理第一課

　　孤獨(dú)，是海外留學(xué)生面臨的共同考驗(yàn)。學(xué)習(xí)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等諸多問題，也會令孤獨(dú)感進(jìn)一步放大。學(xué)會面對孤獨(dú)，獨(dú)立思考和處理突發(fā)狀況，并且積極建立新的人際關(guān)系和溝通渠道，是海外留學(xué)生必修的第一課。

　　“別人只看到照片里的我們在異國風(fēng)情的美景中笑得燦爛，卻看不到我們過年時(shí)一個(gè)人在網(wǎng)絡(luò)上守歲的眼淚;別人只看到我們和金發(fā)碧眼的外國朋友談笑風(fēng)生，卻看不到我們生病時(shí)一個(gè)人躺在床上的無助。”在法國留學(xué)三年間，小瑜幾乎每天都要更新微博和個(gè)人空間。她的親友們都覺得她在異國他鄉(xiāng)過得很快樂，但是小瑜對記者說：“我沒在外人面前掉過一滴眼淚，但最近拿起電話，卻經(jīng)常不知該對最親愛的人說什么，那種交流的梗阻和莫名的生疏常常令我恐懼。生活在這個(gè)無依無靠的國度，在假裝開心地掛上電話之后，我經(jīng)常只能抱著筆記本在這里一邊碼字、一邊掉眼淚。”小瑜和很多留學(xué)生一樣，出國之前從未離開過父母，甚至沒有離開過家鄉(xiāng);當(dāng)家的溫暖被陌生的語言和文化所替代，好友和戀人由于時(shí)差和距離而疏遠(yuǎn)，關(guān)注和疼愛似乎都在遠(yuǎn)去;但是小小的虛榮心可能讓她(他)只展示最光鮮的一面。由于害怕親友擔(dān)心，留學(xué)生們經(jīng)常“報(bào)喜不報(bào)憂”。

　　初入新環(huán)境，孤獨(dú)感是人人都會面對的問題，但是應(yīng)對方式不同，產(chǎn)生的影響卻大相徑庭。即將步入大學(xué)校園的留日學(xué)生小張?jiān)诮衲?月份辦理了休學(xué)手續(xù)，家人并不能理解他為什么放棄。“感覺自己在一座荒涼的孤島上，周圍什么也沒有，”這是他對自己生活狀況的描述，“每天坐地鐵時(shí)都感覺不到自己的存在”。留學(xué)生小王則告訴筆者：“剛到英國時(shí)感覺周圍的人并不那么友好，而且文化不同，生活習(xí)慣也有很大差異，比如他們喜歡開各種派對，有時(shí)聲音實(shí)在太吵。”經(jīng)過最初的難以適應(yīng)，到與室友溝通，“之后他們有派對都會提前跟我說，而且也不會到很晚才結(jié)束，最重要的是感覺他們比以前都友好很多，我想是因?yàn)槲蚁冗~出了那一步吧”。之后，小王還參加了一個(gè)社團(tuán)，正是這個(gè)地方給了她更多的歸屬感，也遇到了給予她很大幫助的一群英國朋友。

　　身在國外，留學(xué)生有時(shí)也許會過度放大自己“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客”的孤獨(dú)感，甚至?xí)X得自己受到不公正待遇，長此以往，自然不能享受留學(xué)收獲的喜悅。主動走出去，克服恐懼，建立自己新的人際關(guān)系網(wǎng)，樹立信心，享受屬于自己的一片藍(lán)天。

　　面對學(xué)習(xí)，合理定位最關(guān)鍵

　　面對父母重金打造的“留學(xué)夢”，許多學(xué)生絲毫不敢懈怠，在國外拒絕所有社交活動，并埋頭苦讀。然而，由于語言、文化和教育體制的差異，他們可能在學(xué)習(xí)過程中遭遇一個(gè)個(gè)國內(nèi)升學(xué)過程中從未遇到過的“瓶頸”。

　　面對“千軍萬馬過獨(dú)木橋”的高考壓力，越來越多的父母和學(xué)生將留學(xué)看做一條升學(xué)、移民或鍍金的捷徑。但是國外的大學(xué)并不是為他們遮風(fēng)躲雨的保護(hù)傘，新的學(xué)制和甚至更加嚴(yán)格的判分方式，讓很多人不能適應(yīng)。留英近5年的小李說：“學(xué)習(xí)很辛苦，熬夜更是家常便飯，但是這個(gè)時(shí)候既沒有家人在生活上的支持，也沒有其他同學(xué)的幫助，所以有時(shí)真的很難熬，但是習(xí)慣之后再加上語言及學(xué)習(xí)效率的提高，情況會相應(yīng)改善。”

　　語言和文化障礙可以說是一道很難逾越的鴻溝。“美國老師對于好學(xué)生的評判標(biāo)準(zhǔn)，一定是要平時(shí)積極思考、上課回答問題并且下課能提得出問題的”，來到美國波士頓攻讀金融碩士學(xué)位的小陳說，“中國學(xué)生都很靦腆，上課只管一個(gè)勁地埋頭記筆記。其實(shí)美國教育是非常鼓勵(lì)開放性思維的，哪怕語言不如當(dāng)?shù)厝耍侵灰e極思考、敢于表達(dá)，甚至有那么一點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)新立異，哪怕你說得不如當(dāng)?shù)貙W(xué)生，老師肯定會記住你的努力。想要好分?jǐn)?shù)，平時(shí)成績和課堂討論都非常重要”。

　　法國巴黎某高校的老師查碧妮女士告訴筆者：“其實(shí)中國學(xué)生都很聰明，也很用功，考起試來絕對不比當(dāng)?shù)貙W(xué)生差，特別是理工科專業(yè);但是中國學(xué)生的調(diào)研能力、實(shí)踐能力、溝通能力是弱項(xiàng)。融入當(dāng)?shù)匚幕?，到大型公司去?shí)習(xí)，慢慢地磨練，總會找到感覺的。”

　　許多將孩子早早送出國門的家長們對于國外的學(xué)習(xí)環(huán)境認(rèn)識并不充分。一位將女兒送到加拿大讀高中的父親王先生說，他以前覺得國外學(xué)習(xí)對于中國學(xué)生來說肯定很輕松，更別說對于成績一直很優(yōu)秀的女兒了。“但是到了加拿大以后，沒有了老師的喜愛和‘眾星捧月般’的感覺，女兒的自尊心受到很大打擊，學(xué)習(xí)主動性也有所下降，甚至經(jīng)常打電話說畢業(yè)后還是要回國讀書”。

　　文化差異，入鄉(xiāng)隨俗巧應(yīng)對

　　語言障礙和文化差異是出國留學(xué)公認(rèn)的問題，也是留學(xué)生在出國前較為關(guān)注和擔(dān)憂的問題。據(jù)留學(xué)生反映，雖然出國前做了一些了解與準(zhǔn)備，但在實(shí)際處理這些問題的過程中還是會存在很多出人意料的煩惱。

　　曾在美國做交換生的小李同學(xué)告訴筆者：“作為英語專業(yè)的交換生，本以為自己的語言應(yīng)該可以應(yīng)付日常生活的瑣事，但是剛到美國時(shí)，因?yàn)楫?dāng)?shù)氐膶W(xué)生不會考慮到我們是在用他們的母語與他們交流，所以并不會在語速上考慮我們，而且初到他國，總是更加謹(jǐn)小慎微，遇事讓三分。”語言的弱勢也會制造不少生活方面的麻煩。在日本留學(xué)的王同學(xué)說：“剛來時(shí)因語言不通，去很多地方辦手續(xù)都不方便，基本上每次去都會一頭霧水，不太理解對方說的是什么，但也得點(diǎn)頭表示明白。”

　　而文化差異則是更深層次的交流障礙。小白在澳大利亞留學(xué)時(shí)就遇到因一件看似微小的事件而引發(fā)的文化沖突。小白說：“中國男生之間如果熟悉的話會很隨意的把胳膊搭在朋友肩上表示友好，但如果你將手搭在一位土耳其同學(xué)身上，他就會非常生氣。”這樣的事在留學(xué)過程中并不少見。如何巧妙應(yīng)對成為克服溝通障礙的關(guān)鍵。

　　在英國留學(xué)的小李告訴筆者，在英國留學(xué)的中國學(xué)生，能真正融入當(dāng)?shù)厣畹氖区P毛麟角，“平時(shí)的交友圈子還是中國人，吃飯就去中國城，不太愿意和外國人接觸”。不少留學(xué)生有同一種感受，就是覺得“不被尊重”。大部分出國留學(xué)的同學(xué)家庭條件較好，在國內(nèi)很自信，但是進(jìn)入新的環(huán)境，自己的這些“優(yōu)勢”突然消失，很多人會產(chǎn)生自卑感甚至恐懼感，從而產(chǎn)生很多錯(cuò)誤的排外情緒，不僅讓自己生活得不愉快，更是放棄了真正了解和融入當(dāng)?shù)氐臋C(jī)會。

　　經(jīng)濟(jì)壓力，妥善處理避風(fēng)險(xiǎn)

　　金錢永遠(yuǎn)不是問題的全部，但總是問題的一部分。目前，中國自費(fèi)留學(xué)生的比例較大，“國內(nèi)的工資拿到國外花”對于許多中等收入的家庭來說，是不小的負(fù)擔(dān)。面對發(fā)達(dá)國家形形色色的高級商品消費(fèi)，有的留學(xué)生開始出現(xiàn)了攀比心理;而出國后留學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件決定了生活水平的參差不齊，這種差異如不處理妥當(dāng)、正確看待，會導(dǎo)致不少心理問題。

　　用名牌在國外雖然不是什么新鮮事，但如果一味地追逐名牌的光環(huán)，中國留學(xué)生的消費(fèi)觀可能會被扭曲。“為了能過上更好的生活，有些同學(xué)甚至進(jìn)了賭場，我見過一周就把一年生活費(fèi)全輸光的人，之后向朋友借來錢保證再也不賭了，反過頭來卻繼續(xù)流連于賭場，學(xué)業(yè)也荒廢了。”留英的小李感嘆道。

　　為了能減輕父母負(fù)擔(dān)，不少學(xué)生選擇了打工。然而尋找工作機(jī)會，不僅困難重重，而且也面臨一些風(fēng)險(xiǎn)。“在美國上學(xué)期間，除了競爭異常激烈的學(xué)校助教工作，其他兼職工作也非常難找。而很多在美國餐館‘打黑工’的中國學(xué)生的勞動權(quán)益很難得到保障，他們中的很多人是瞞著父母在餐館打工的，非常辛苦”，在美國馬薩諸塞州念書的小陸對筆者說。

　　很多經(jīng)濟(jì)問題可能遠(yuǎn)比想象中的更嚴(yán)重。很多人感覺，在國外經(jīng)濟(jì)方面要比國內(nèi)寬松很多，因?yàn)榧议L認(rèn)為出國的花費(fèi)大，自然也就準(zhǔn)備多一點(diǎn)的錢讓孩子帶在身邊以備不時(shí)之需，但不想有些留學(xué)生年齡小或自制力不夠，不能很好地調(diào)配金錢，導(dǎo)致了很多問題的產(chǎn)生。同時(shí)，在外打工的人數(shù)越來越多，造成的壓力也影響著留學(xué)生的留學(xué)質(zhì)量，有些人認(rèn)為打零工就可以賺足生活費(fèi)，就放棄了學(xué)業(yè);而有些人家庭條件不太好，必須靠自己半工半讀支撐，工作到很晚后回家又有學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。日復(fù)一日，留學(xué)生的精神狀態(tài)可想而知。