今年圣誕節(jié)朋友圈流傳這樣一句話：“如果你今天聯(lián)系不上在英國留學(xué)的某位朋友，那么他/她可能已經(jīng)餓死了”。因?yàn)橛氖フQ假期，商店超市、便利店全歇業(yè)、火車地鐵等部分公共交通停駛，各種公共服務(wù)處于間歇性癱瘓狀態(tài)。這句話形象的反應(yīng)了不少中國留學(xué)生在英國過洋春節(jié)時(shí)的真實(shí)狀態(tài)——心靈孤獨(dú)。

　　中國人愛熱鬧，平日里喜歡清靜的人或許還會躲著點(diǎn)兒嘈雜的去處，可是一到過年過節(jié)，講究的就是一大家子、團(tuán)圓熱鬧，親朋好友湊在一起自然是最佳的過節(jié)方式。圣誕同樣是英國人與家人團(tuán)聚和朋友聚會的日子，英國人的圣誕傳統(tǒng)就是足不出戶、躲在家里過小日子，享受天倫。

　　這個(gè)時(shí)候可能是中國留學(xué)生一年當(dāng)中最難捱的時(shí)候了，冬天的英國本來就陰郁多雨，外加圣誕期間，所有的餐館、商場、超市都歇業(yè)，沒有家人、朋友陪伴的留學(xué)生只能自己躲在家里，特別是第一年到英國讀書的新生，剛剛抵達(dá)2-3個(gè)月。對英國的生活環(huán)境還沒有完全熟悉和適應(yīng)，又沒有朋友，人家一過節(jié)，自己就更想家。這種日子可想而知有多難過了。

　　在這樣的壓抑環(huán)境下，留學(xué)生產(chǎn)生心理問題就不足為奇了，特別是發(fā)生問題之后，自己并不能認(rèn)識到自身的心理問題，長期得不到疏導(dǎo)，導(dǎo)致問題進(jìn)一步惡化。英國的華文媒體《華商報(bào)》上周就報(bào)道說，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，2013年下半年，英國的各高校都接連發(fā)生學(xué)生意外身亡事件，其中部分原因就是因?yàn)榱魧W(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大等因素，誘發(fā)心理問題而發(fā)生悲劇。

　　一個(gè)人遠(yuǎn)離父母親人、遠(yuǎn)離熟悉的環(huán)境，獨(dú)自在海外生活，身心都要承受陌生環(huán)境帶來的壓力和沖擊。學(xué)業(yè)上、生活上、朋友間、感情上，一旦遇到困難和挫折，在陌生的環(huán)境中就有可能被無限放大，而對自己造成的影響也會隨之增長數(shù)倍。處于這樣的情境下，依靠別人是行不通的，只有靠自己對情緒和心理進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

　　最近網(wǎng)上流傳一篇名為《留學(xué)生自我保護(hù)憲法》的文章，總結(jié)了20多項(xiàng)留學(xué)生海外生活自我保護(hù)的原則。提到的情景都是留學(xué)生容易遇到的困境，值得一讀。其中除提醒同學(xué)們在異國他鄉(xiāng)應(yīng)當(dāng)遵守該國法律法規(guī)、遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度外，特別提到留學(xué)生要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)和自我保護(hù)意識。

　　“外面的世界很精彩，會讓你心曠神怡，但也有荊棘坎坷，會令人情緒沮喪。心曠神怡時(shí)不要忘乎所以，心情沮喪時(shí)不可崩潰抓狂，全靠自我心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)是人生歷練的必修課，只有自己才是自己最好的心理醫(yī)生。一旦發(fā)現(xiàn)有心理障礙或抑郁問題，也要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移。興趣愛好要廣泛，遇事不要鉆牛角尖，特別是在情場失意或?qū)W業(yè)不順時(shí)，要學(xué)會退一步，換種方式思考一下或許可以海闊天空。”

　　留學(xué)生活甘苦自知，每個(gè)人接受挑戰(zhàn)和困難的限度也因人而異。雖然父母親人不在身邊，但遇事不要把事兒憋在心里，最好給家人打個(gè)電話，找朋友商量商量，有人分擔(dān)，是減輕壓力的最好方法。新年、春節(jié)即將接踵而至，不能回國的同學(xué)們也別忘了給家人打個(gè)電話、報(bào)個(gè)平安。讓家人少一分擔(dān)心和牽掛。