休閑健身的方式不僅屬于個(gè)人的興趣與愛好，而且在一定程度上體現(xiàn)出民族的文化特征。

　　縱觀世界各國(guó)，各種休閑健身活動(dòng)五花八門，令人目不暇接，其中有許多內(nèi)容和方式值得我們借鑒。

 澳大利亞：與鴕鳥一起“賽跑”

　　鴕鳥以擅長(zhǎng)奔跑而著稱。近年來(lái)，澳大利亞人屢發(fā)奇想，設(shè)計(jì)出種種與鴕鳥為伴的休閑健身項(xiàng)目，令世人矚目。最受歡迎的莫過(guò)于乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風(fēng)。新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光和滿眼綠意使人心曠神怡，從而收到醒腦健身之效。

　　還有一些澳大利亞人干脆與鴕鳥賽跑。“陪跑”的鴕鳥會(huì)耐心地陪著主人做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，大大減少了人在長(zhǎng)跑中的寂寞，增加了新鮮感。

 加拿大：學(xué)鴨子在水里“撲騰”

　　確切地說(shuō)，應(yīng)該是在水中練習(xí)跑步，這才是加拿大人的“發(fā)明”。水中跑步雖然“跑得氣喘吁吁”，卻很難跑動(dòng)。練習(xí)者垂直懸浮于水中，鼻孔僅比水面稍高一些，手腳在水中猛烈劃動(dòng)，好像鴨子在水中撲騰，樣子笨拙可笑。

　　與在地面上跑步相比，水中跑步有諸多好處。在地面上，每跑1公里，跑步者的兩只腳就得撞擊地面六七百次，腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震動(dòng)，容易扭傷肌肉或者拉傷韌帶。而在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)后還會(huì)有通體舒坦之感。

　　另外，水中的阻力是空氣阻力的4～10倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在地面上跑2小時(shí)以上。

　　目前，這項(xiàng)新型休閑健身運(yùn)動(dòng)正受到越來(lái)越多人的垂青，僅在加拿大首都渥太華，每天參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人就超過(guò)3000人。

 美國(guó)：靜思冥想放松身心

 　　一種簡(jiǎn)單的休閑方法——靜思冥想，近年來(lái)出現(xiàn)在美國(guó)新建的“環(huán)保度假村”里。在這種被稱為“綠色天堂”的環(huán)境中，沒有設(shè)置任何有刺激性或需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的體育、游樂活動(dòng)設(shè)施，而是提倡人們?cè)谔耢o的氣氛中靜思冥想。

　　專家稱此法是松弛思想的一種特殊運(yùn)動(dòng)，是專門針對(duì)快節(jié)奏生活給人們帶來(lái)的疲勞而設(shè)計(jì)的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預(yù)防和治療疾病，進(jìn)而獲得美容健身的雙重效果。

 西班牙：海藻療法方興未艾

　　西班牙人酷愛大海，樂于與海水共度休閑時(shí)光。他們認(rèn)為，大海也是一所醫(yī)院，對(duì)相當(dāng)多的疾病有緩解作用，如失眠、精神緊張、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰痛以及呼吸系統(tǒng)和心血管疾病等。

　　目前，海水和海藻療法正方興未艾，已被越來(lái)越多人所接受。領(lǐng)導(dǎo)這股新潮流的有許多是西班牙文藝界和政界的著名人士，他們?cè)诰o張的工作之后利用海水療法進(jìn)行精神放松。

　　現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)專家已建立起形形色色的海水治療中心，目的是使這種古老的治療方法更趨于現(xiàn)代化與科學(xué)化，更好地為人們服務(wù)。

 奧地利：自然療法流行

　　奧地利人常將休閑時(shí)光交付給大自然。在該國(guó)的薩爾斯堡、卡林西亞省、泰羅省等地區(qū)盛行牧草浴、熱沙浴、五色土潤(rùn)膚面膜等自然療法。他們提出的口號(hào)是：讓身心疲憊的人精力充沛地返家。

　　牧草?。荷砉矄?，全身（面部除外）埋進(jìn)溫濕的牧草里（草料必須是沒有施過(guò)肥料的），每次埋20分鐘。對(duì)哮喘、支氣管炎有明顯療效，同時(shí)也是消除身心壓力的好辦法。

 熱沙浴：先以紅外線將沙子加熱，然后躺入沙子中，持續(xù)20分鐘，沙子不是一般的河沙，而是來(lái)自加易河，其中含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)許多慢性炎癥有特別療效。

　　五色土潤(rùn)膚面膜：將綠、黃、藍(lán)、黑、紅五種顏色的黏土，分別涂在臉上的各個(gè)部位，如前額、眼圈、下巴、臉頰、頸部和鼻子。其主要作用是快速使人恢復(fù)精力，重新?lián)Q上一張容光煥發(fā)的臉。