英國(guó)留學(xué)生活固然值得向往，但是英國(guó)留學(xué)生一個(gè)人在異國(guó)他鄉(xiāng)，面對(duì)不同的社會(huì)環(huán)境和語(yǔ)言環(huán)境，難免感覺到苦悶和壓力。如果不能及時(shí)紓解，很可能會(huì)演變成心理問題，不但耽誤學(xué)業(yè)，更會(huì)影響生活。下面就來(lái)看“英國(guó)留學(xué)生活：如何排解壓力”，幫您排解英國(guó)留學(xué)壓力和煩惱。

　　第一、行前做好充足準(zhǔn)備

　　即將出國(guó)的學(xué)生要在物質(zhì)上、知識(shí)上和心理上做好充分準(zhǔn)備。要了解可能面臨的文化沖突和現(xiàn)實(shí)困難，考慮好如何應(yīng)付語(yǔ)言、社交、生活自理等方面的挑戰(zhàn)，以便出國(guó)后過好“心理斷乳期”。外交部網(wǎng)站“出國(guó)版”的“出國(guó)特別提醒”和“領(lǐng)事新聞”等欄目，每年刊登涉及全球各類安全信息近500條，是留學(xué)人員做好行前功課、了解各國(guó)最新動(dòng)態(tài)和注意事項(xiàng)的重要途徑。

　　第二、家庭要加強(qiáng)情商關(guān)注

　　家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)出國(guó)留學(xué)有充分的了解，并客觀衡量自己的孩子是否適合走這條道路。對(duì)于年紀(jì)較小或是性格封閉、較悲觀的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該讓其行前接受一定的心理輔導(dǎo)。在留學(xué)期間，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)、經(jīng)常地與孩子及其朋友建立聯(lián)系，如果發(fā)現(xiàn)孩子很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有聯(lián)系了，就要提高警惕。

　　第三、建立新的心理支持系統(tǒng)

　　留學(xué)生到達(dá)目的地后，要盡快了解周圍環(huán)境，建立新的人際網(wǎng)絡(luò)，如同學(xué)、房東、鄰居、新朋友或同學(xué)會(huì)、同鄉(xiāng)會(huì)、心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)等，讓這些人和組織成為日后可以尋求幫助的心理安全網(wǎng)。

　　第四、保持樂觀、學(xué)會(huì)傾訴

　　留學(xué)生要建立樂觀的心態(tài)，調(diào)整自己對(duì)生活和學(xué)業(yè)的期望值，理性客觀、變通靈活地看待自己生活中出現(xiàn)的人和事。如果感覺到情緒快失控了，一定要積極尋求心理安全網(wǎng)的幫助，不要羞于倒苦水、發(fā)牢騷。

　　第五、建立暢通的求助渠道

　　為更好地保護(hù)自己，留學(xué)生應(yīng)該在平時(shí)就做有心人，掌握當(dāng)?shù)鼐炀?、中?guó)駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館的聯(lián)系方式。遇到護(hù)照丟失、人員失蹤、搶劫盜竊、被逮捕關(guān)押等情況，要及時(shí)與駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館取得聯(lián)系，使領(lǐng)館會(huì)在職責(zé)范圍內(nèi)向廣大留學(xué)生提供協(xié)助。

　　英國(guó)留學(xué)生活雖然前期適應(yīng)起來(lái)壓力比較大，但是一旦習(xí)慣了英國(guó)的風(fēng)俗習(xí)慣，融入英國(guó)校園，你的大學(xué)生活就會(huì)繽紛多彩。廣大英國(guó)留學(xué)生們一定要提前做好心理建設(shè)，對(duì)適應(yīng)期有所準(zhǔn)備。