外面的世界精彩卻又無(wú)奈，留學(xué)生活可以說(shuō)快樂(lè)與心酸并存。當(dāng)同學(xué)們孤身一人，離開(kāi)熟悉的家鄉(xiāng)而遠(yuǎn)赴大洋的彼岸，過(guò)著不一樣的生活?？上攵?，各位留學(xué)生需要付出多大的勇氣和毅力，才能克服這種心理上的差異。下面，小編就為各位前往英國(guó)留學(xué)的同學(xué)們介紹該如何減壓。

　　第一、同學(xué)們?cè)诔霭l(fā)前需要做足充分的準(zhǔn)備，包括物質(zhì)上、知識(shí)上以及心理上。要了解可能 面臨的文化沖突和現(xiàn)實(shí)困難，考慮好如何應(yīng)付語(yǔ)言、社交、生活自理等方面的挑戰(zhàn)，以便出國(guó)后過(guò)好“心理斷乳期”。外交部網(wǎng)站“出國(guó)版”的“出國(guó)特別提醒”和 “領(lǐng)事新聞”等欄目，每年刊登涉及全球各類安全信息近500條，是留學(xué)人員做好行前功課、了解各國(guó)最新動(dòng)態(tài)和注意事項(xiàng)的重要途徑。

　　第二、家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子的關(guān)注，特別是孩子的情緒方面，時(shí)刻注意孩子有沒(méi)有不尋常的舉動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)出國(guó)留學(xué)有充分的了解，并客觀衡量自己的孩子是否適合走這條道路。對(duì)于年紀(jì)較小或是性格封閉、較悲觀的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該讓其行前接受一定的心理輔導(dǎo)。在留學(xué)期間，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)、經(jīng)常地與孩子及其朋友建立聯(lián)系，如果發(fā)現(xiàn)孩子很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有聯(lián)系了，就要提高警惕。

　　第三、留學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)盡快適應(yīng)新環(huán)境，認(rèn)識(shí)新朋友，建立新的心理系統(tǒng)。留學(xué)生到達(dá)目的地后，要盡快了解周圍環(huán)境，建立新的人際網(wǎng)絡(luò)，如同學(xué)、房東、鄰居、新朋友或同學(xué)會(huì)、同鄉(xiāng)會(huì)、心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)等，讓這些人和組織成為日后可以尋求幫助的心理安全網(wǎng)。

　　第四、留學(xué)生要時(shí)常保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，懂得發(fā)泄不良情緒，學(xué)會(huì)與他人傾訴以減輕心理積壓。留學(xué)生要建立樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)整自己對(duì)生活和學(xué)業(yè)的期望值，理性客觀、變通靈活地看待自己生活中出現(xiàn)的人和事。如果感覺(jué)到情緒快失控了，一定要積極尋求心理安全網(wǎng)的幫助，不要羞于倒苦水、發(fā)牢騷。

　　第五、俗話說(shuō)“在家靠父母，出外靠朋友”， 當(dāng)我們只身到異國(guó)他鄉(xiāng)，我們需要及時(shí)建立暢通的求助渠道。為更好地保護(hù)自己，留學(xué)生應(yīng)該在平時(shí)就做有心人，掌握當(dāng)?shù)鼐炀帧⒅袊?guó)駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館的聯(lián)系方式。遇到護(hù)照丟失、人員失蹤、搶劫盜竊、被逮捕關(guān)押等情況，要及時(shí)與駐當(dāng)?shù)厥诡I(lǐng)館取得聯(lián)系，使領(lǐng)館會(huì)在職責(zé)范圍內(nèi)向廣大留學(xué)生提供協(xié)助。

　　留學(xué)是人身一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其過(guò)程更是人生一段不可多得的歷練。留學(xué)的結(jié)果是精華，但其過(guò)程和質(zhì)量是精華的催化劑。小編希望各位留學(xué)生都能提前為自己打好強(qiáng)心針，加強(qiáng)心理健康建設(shè)，過(guò)上身心健康的留學(xué)生活。